¿Qué es la resiliencia psicológica?

Escrito por psicoresiliencia 04-10-2017 en psicología. Comentarios (0)



Autora: Guadalupe Jiménez

Los eventos altamente estresantes, esos que amenazan la integridad personal, pueden susitar diferentes reacciones  y tener un impacto muy diferente en la vida de las personas. Algunas personas pueden experimentar un especial trastorno en sus vidas, ellas necesitarán tiempo de recuperación e, incluso, un apoyo adicional para recuperar el control y la normalidad en su vida  diaria. Sin embargo, otras personas, ante esa misma adversidad podrán sobreponerse rápidamente sin sufrir casi trastorno alguno. 

La resiliencia nos ayuda a recuperarnos de esos eventos altamente amenazantes. 

¿Cómo opera el afrontamiento a la adversidad? 

Una misma personas puede tener respuestas diversas en momentos diferentes de su vida. Aunque hay que considerar el tipo de evento, la intensidad de la amenaza y la frecuencia con la que ésta se sucita, son relevantes los recursos con los que cuente la  persona en el momento en que encara esa dificultad. 

Por ejemplo, una persona que sufre un accidente grave en un momento de la vida en el que cuente con una autoestima fuerte y sana y, además sienta que lleva las riendas de su vida, podrá enfrentar y recuperarse adecuadamente de esa adversidad. Por el contrario, la recuperación puede ser diferente y menos adaptativa si la misma persona esa persona en otro momento de su vida tiene menor control sobre aspectos variados y además su autoestima esté debilitada. No obstante, estas premisas están lejos de ser una ecuación, ya que existen muchas variables relacionadas al afrontamientos y recuperación. Así, podemos decir que hay diferentes caminos hacia la resiliencia psicológica.

Conocer las variables y los recursos personales que fortalecen la recuperación ante la adversidad, nos da la posibilidad de trabajar en ellos, de ejercitarlos y de invertir en la resiliencia personal. Es posible entrenar la resiliencia y mejorar las posibilidades de encarar mejor los eventos más difíciles de la vida.

¿Cuáles son esos recursos y variables personales? 

Las investigaciones apuntan a que son muchos y variados, pero consistentemente se citan la autoestima, el optimismo, el sentido del humor y el sentido de control, como factores claves en la resiliencia. 

Así que, si quieres invertir en tu resiliencia psicológica, trabaja los recursos personales que hemos mencionado. Por ejemplo, para conservar una autoestima sana, valórate a ti mismo en todos los aspectos de tu vida, revisa tus logros y cualidades. También cultiva todos los días el optimismo tratando de ver el vaso "medio lleno"  y el sentido del humor, ríe, si es con amigos o familiares, mejor.  Revisa en qué medida ejerces influencia o control en las diferentes parcelas de tu vida y, si es nececario, retoma el control de ello.

Jiménez Ambriz, M. G.; Izal, M., & Montorio, I. (2011). Psychological and social factors that promote positive adaptation to stress and adversity in the adult life. Journal Happiness Studies, DOI 10.1007/s10902-011-9294-2  ISSN: 1573-7780